荆门信息港
娱乐
当前位置:首页 > 娱乐

瑜伽怎么样帮你来缓解背痛

发布时间:2019-11-12 19:38:05 编辑:笔名

  【导读】怎么样帮你来缓解背痛,电脑族如果趴在桌前一整天不动,时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,很容易发生背痛。背痛既然根源于姿势不端,那么的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。瑜伽缓解肌肉紧张有效。现在就给大家推荐瑜伽怎么样帮你来缓解背痛。

怎么样帮你来缓解背痛

冰山式:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。

1.上身挺直,盘腿坐下。

2.吸气 秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。

.呼气 秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气 秒钟,上身转回原位。

4.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。

瑜伽怎么样帮你来缓解背痛

手部抬升式:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

1.双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。

2.吸气 秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。

.展开双臂与肩同高,停6秒。

4.吸气 秒恢复双手交叉过头的姿势,停 秒。

5.呼气 秒放下手臂还原至起始位置。重复5次

提供 瑜伽怎么样帮你来缓解背痛 阅读,如果你很喜欢这些分享的 瑜伽怎么样帮你来缓解背痛 内容,希望你通过 瑜伽怎么样帮你来缓解背痛 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽怎么样帮你来缓解背痛相关内容资料:

贵州癫疯病医院
南阳专治包皮过长的男科医院
保定市妇幼保健院怎么样
青岛市精神卫生中心
榆林治疗白癜风费用
友情链接