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大雪时节养生注意事项饮食起居

发布时间:2019-10-13 05:19:09 编辑:笔名

  大雪时节养生注意事项(饮食+起居)

  【导语】: 大雪是冬季的第三个节气,是仲冬季节了。这一季节,天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。   大雪是冬季的第三个节气,是仲冬季节了。这一季节,天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。  1.注意防寒  大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位容易受寒邪侵袭。  中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。  冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体內阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也不容忽视的环节。  俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。  寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。  大雪节气后,由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,患低血压或甲状腺功减退会,也会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,会导致手脚冰冷。  2.注意饮食  大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。  在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。  由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。  3.注意起居和运动  大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。  冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。  4.注意情绪平和  另外,要注意情绪平和,许多疾病,是由于情志引起的。例如,因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份发作,其症状有:眼痛、眼胀、视力减退,并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律,不在黑暗处久留,防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下,适度参加户外活动,因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里,要尽量减少外出以减少对眼部的影响。  另外,如果雪下得较大,积雪不化,人们大雪中待久了极容易患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。该病形成的主要原因是,太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤,其症状为,畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿,因此雪地逗留的时间不宜太久,如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的朋友,更要多注意。2013大雪节气是那一天及由来2013大雪节气时间及计算方法大雪时节润养肺燥8款养生粥推荐大雪时节如何养生?大雪养生9大原则大雪时节如何进补?3款养生食谱推荐大雪时节养生吃什么?4款御寒暖身食谱大雪时节养生多喝4种茶 益气补血大雪时节养生:滋阴防燥吃吃腐衣鱼肉卷大雪时节上火了怎么办?去火养生食谱大雪节气适合吃糯米雪糍大雪时节养胃气吃百合红枣粥大雪节气如何养生保健(起居+食补)大雪养生吃什么?4款养生食谱推荐大雪时节养生4款滋补食谱推荐大雪养生12款食谱 固肾补脾养血护肝大雪时节合适吃的2款养生食谱大雪时节养生:美容养颜汤材料及做法大雪时节养生保健及各地习俗女人的性敏感区在那儿性生活对女人有什么好处和坏处从乳房的面相看出女人的"性秘密"女性娇嫩私处阴道的11个雷人事实女人为什么都想被强吻女人月经期间喝什么汤好喝什么汤补血避孕套安全吗?使用安全套的误区揭秘女人内裤上的秘密吃螃蟹常见的13种禁忌6种性爱方式容易猝死女人私处阴毛为什么长的不同及用处那些人女性不宜穿带钢圈的内衣不能隔夜吃的食物有那些男人裸睡好吗 男人裸睡有什么好处避孕套的正确使用方法推荐女人自摸乳房的8大好处小三勾引男人的方法有那些男人在床上喜欢的诱惑挑逗方式如何知道男生是不是处男 处男鉴定方法男性敏感区在那儿及延长性生活方法女人每月什么时候性欲强烈女性内衣的正确穿法图解男人达到性高潮的特征及反应从女人坐姿看出床上性爱功夫包皮手术是什么 图解包皮手术全过程夜猫子熬夜排毒13种食物推荐

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